Вы замечали, что в последнее время все устали, у них болит голова, мигрень и судороги? Есть ли также нарушения артериального давления, сердечного ритма, отвлечение внимания и отсутствие концентрации? Да, все это можно объяснить стрессом, переутомлением, переутомлением и спешкой, но разве это единственная причина? Я сам недавно уловил эти симптомы, после долгих и бурных анализов нашел причину этих проблем. Загадочный и коварный виновник — просто обезвоживание организма! Просто! Но реализовать это не так-то просто. Ведь мы много пьем. В чем проблема?
Приглашаю вас на пост: «Обезвоживание организма — горстка ценных советов».
Вы думаете, что увлажняете, но уверены?
Мы начинаем день с кофе, затем на работе чай на обед, послеобеденный кофе после обеда, немного сока перед сном. Да, в жаркую погоду мы иногда пьем воду. Вроде все правильно, но кофе и чай к сожалению не орошают, а наоборот обезвоживают и очень сильно. Таким образом, ежедневное количество выпиваемой из книги 2 литров жидкости сокращается до 500 мл. Если углубиться в тему, обезвоживание — очень опасное состояние для человека.
Обычно под обезвоживанием мы понимаем состояние потери воды до 2% от веса тела. Согласно мудрым книгам, без воды можно прожить 4-7 дней. Отсутствие лечения обезвоживания приводит к снижению энергии, снижению иммунитета, потере сознания, повреждению внутренних органов, а в крайних случаях даже к смерти.
Что нас обезвоживает?
- диарея и рвота при отравлении, инфекции, расстройствах пищеварения.
- невозмещение потерь жидкости из-за физических упражнений (тренировок или работы)
- недостаточное восполнение воды при приеме диуретиков (гипотензивных средств)
- жар
- алкоголь (сильно обезвоживающий!)
- значительная кровопотеря из-за травм
- анафилактический шок
- потери, связанные с быстрой и нездоровой потерей веса
- стимуляторы, метамфетамин
- длительное пребывание в сухих помещениях, таких как самолеты, комнаты с кондиционерами.
Каковы симптомы обезвоживания?
- чувство сильной жажды
- потеря веса
- длительная головная боль
- слабость, обморок, упадок сил, истощение
- головокружение
- тошнота, рвота
- гипотония, повышение температуры тела, учащение пульса
- сухость во рту, сухой язык
- запор
- темная моча со странным запахом.
- сухие и потрескавшиеся губы.
- сонливость
- мышечные спазмы и боли
- покалывание, озноб и подергивание
- нарушение сознания
Обезвоживание особенно опасно для младенцев и маленьких детей. Его узнают по сухости во рту и языке, раздражительности, апатии, плачу без слез, уменьшению натяжения кожи, запавшим глазам, щекам, родничку и животу.
Обезвоживание — несколько ценных советов
Обезвоживание организма — что делать?
- уменьшить потери воды / жидкости
- принимать меры по пероральной регидратации (ПРС), в основном содержащие воду, хлорид калия, глюкозу и цитрат натрия.
- вводить воду и электролиты внутривенно.
- в крайнем случае — госпитализация, поступление в реанимацию и мониторинг электролитов.
- предлагать соленые закуски, чтобы восполнить запасы натрия.
- не давайте сухой корм, спирт, морскую воду!
Что делать, если мы хотим разумно восполнить водный баланс, но нам не нравится чистая минеральная вода?
Достаточное увлажнение тела. Есть способы!
- Диетологи рекомендуют натощак выпивать стакан теплой воды с яблочным уксусом. В этом есть много преимуществ. Помимо гидратации мы получаем в подарок идеальный старт обмена веществ и один из элементов раскисления организма. В течение дня лучше всего выбирать теплую воду, например, с лимонным соком или медом, и выбирать травяные и зеленые чаи.
- Холодным зимой рекомендую тёплую воду с тертым имбирем. Достаточно немного, если оно свежеприготовленное. Если вкус имбиря нам безошибочен, вы можете добавить в эту смесь упомянутые выше мед, лимон, гвоздику или корицу.
- Не будем забывать и о ежедневном стакане льняного семени (конечно, если к нему нет противопоказаний).
- Фрукты также богаты водой.
- Когда дело доходит до гидратации, обязательно стоит упомянуть изо- и гипертонические напитки, употребляемые в основном спортсменами.
Hypertonic очень калорийны и содержат много сахара. Их роль — не просто гидратация (эта роль слабая), но и восполнение энергии, потерянной во время упражнений, и помощь в увеличении мышечной массы, а затем во время упражнений или стресса. Они утоляют жажду, увлажняют тело и дополняют его минералами. Их используют во время или после тренировки. Это не энергетические напитки, так как они содержат мало сахара по сравнению с ними.
Что я думаю?
Я лично стараюсь их избегать. Чаще всего они подслащены какими-то противными веществами, настолько искусственными и химическими, что голова болит при чтении ингредиентов. И нужно хорошо читать, чтобы найти достойный продукт, который не опасен для нашей печени или почек.
Как их заменить с пользой для здоровья?
Лично я предпочитаю следующий раствор: 2 бутылки по 1500 мл кипяченой воды, в одну щепотку соли, в другую ложку меда, пить приготовленные «напитки» поочередно во время упражнений. Благодаря этому мы уверены, что то, что мы пьем, послужит, а не навредит. Я всегда сторонник того принципа, что предпочитаю что-то более медленное, но здоровое и безопасное. С составом, понятным (не только биохимикам).
Что хорошего в аптеке?
- Orsalit
Он бывает разных версий, возраста, вкуса и функций.
Орсалит для взрослых — жидкость для пероральной регидратации лимона и малины, предназначенная для использования при обезвоживании. Восполняет запасы жидкостей и минералов. В составе: глюкоза 1,62 г, цитрат 0,22 г, хлориды 0,18 г, натрий 0,14 г, калий 0,08 г
Банан / малиновый орзалит для детей от 6 месяцев возраст, дети и взрослые. Продукт можно употреблять диабетикам, но при этом необходимо контролировать уровень сахара в крови. Состав: глюкоза 1,62 г, натрий 0,14 г, цитраты 0,19 г, хлориды 0,18 г, калий 0,08 г.
Орсалит плюс смектин имеет аромат малины. Он состоит из моногидрата глюкозы, диацетат смектина 0,75 г (масса других ингредиентов указана выше), цитрата натрия, хлорида натрия, хлорида калия. Препарат сокращает продолжительность диареи, снимает симптомы диареи, защищает слизистую оболочку желудка и кишечника при диарее, адсорбирует вредные факторы, вызывающие диарею, восполняет жидкость и минеральные вещества.
Напиток Орсалит. — это пища для специальных медицинских целей для соблюдения диеты при обезвоживании, особенно во время диареи или рвоты, а также в ситуациях, когда существует риск обезвоживания. Предназначен для людей старше 3 лет. В составе вода: моногидрат глюкозы 1,45 г, цитрат натрия, хлорид натрия, хлорид калия, регулятор кислотности (лимонная кислота), консерванты (бензоат натрия, сорбат калия), подсластитель (сукралоза), ароматизатор клубники. Это жидкость, готовая к употреблению, а не саше, требующее растворения, как указано выше.
Orsalit nutris — это растворяющий порошок малины и черники. Стандартный состав Орсалита был дополнен белком коровьего молока — лактальбумином 0,20 г. Лактальбумин содержит незаменимые аминокислоты, то есть аминокислоты, которые не производятся в организме человека и которые необходимо вводить с пищей, поэтому он выполняет питательные функции. Благодаря инновационной формуле практически не ощущается соленый вкус. Предназначен для детей с 6-месячного возраста. Его нельзя употреблять людям с аллергией на молочные белки. - Смекта
Состав — Диосмектит: 3 г в пакетике, моногидрат глюкозы, сахарин натрия, ароматизатор ваниль, аромат апельсина. Препарат применяется при лечении острой и хронической диареи у взрослых и детей. - Ионолит
Состав: глюкоза, цитрат натрия, хлорид натрия, хлорид калия, ароматизатор, средство против слеживания: диоксид кремния, подсластитель: сахарин. В 200 мл жидкости, приготовленной по инструкции, содержится: 4 г глюкозы, 379 мг цитрата, 355 мг хлорида, 276 мг натрия, 157 мг калия. Вкус тутти-фрутти. С 3 лет. - Ацидолит
В состав входят безводная глюкоза 1,55 г, дигидрат цитрата натрия 0,19 г, хлорид натрия, хлорид калия. Безвкусный растворяющий порошок для младенцев. - ALE HydroSalt
Он предназначен для восполнения потерь электролитов, возникающих при физических нагрузках в результате интенсивного потоотделения, а также диареи и рвоты. Это капсулы, содержащие 250 мг хлорида натрия, 80 мг хлорида калия, 40 мг хлорида кальция, 15 мг цитрата магния. - Humana Elektrolit
Состоит из глюкозы, мальтодекстринов, хлорида натрия, цитрата калия, цитрата натрия, натуральных ароматизаторов (ароматизатор укропа). - Литорсал
Литорсал — это препарат в форме шипучих таблеток со вкусом лимона и мяты, который утоляет жажду, помогает восполнить дефицит жидкости и минералов и, таким образом, поддерживает воду и электролитный баланс организма. Здровит Литорсал предназначен для подростков и взрослых. В составе глюкоза (400 мг), дигидрофосфат калия, наполнитель: сорбит, витамин C (60 мг), ароматизаторы, подсластители: цикламат натрия (264 мг), аспартам и ацесульфам K, красители: рибофлавин-5-фосфат. - Hipp ORS 200
HiPP ORS 200 — это готовая к употреблению морковно-рисовая каша, увлажняющая, с особым составом питательных веществ и минералов, адаптированная к регулированию нарушенной воды и электролитный баланс. Для младенцев после 4 месяцев для диетического лечения диареи. В его состав входят вода, морковь 26%, рисовая крупа 2%, сироп глюкозы, соль, укрепляющие вещества — цитрат натрия и цитрат калия, регулятор кислотности — лимонная кислота. - Hydronea citron
Состоит из глюкозы, хлорида натрия, лимонной кислоты, хлорида калия, цитрата натрия, натурального лимонного ароматизатора, подсластителей: аспартама и ацесульфама К. Он предназначен для детей старше 3 лет. возраста жизни и взрослых. Препарат восполняет дефицит воды и электролитов, что может быть необходимо при обезвоживании организма при диарее и рвоте или при интенсивных физических нагрузках. - Рипостон
Состоит из глюкозы, хлорида натрия, лимонной кислоты, хлорида калия, цитрата натрия, натурального лимонного ароматизатора, подсластителей: аспартама и ацесульфама К. Для диетического регулирования при всех состояниях обезвоживания, особенно в качестве результат злоупотребления алкоголем, рвоты, физических упражнений.
